Privação de sono acarreta outros problemas, aponta especialista sobre quadro de chef
Crise de enxaqueca, inflamação, privação de sono e exaustão: esses foram os sintomas que fizeram a chef doceira Beca Milano parar no hospital nesta semana, em São Paulo. Seu corpo ascendeu um alerta vermelho para que ela se dedicasse à saúde. A reportagem do portal LeoDias entrevistou o nutricionista especializado nutrição esportiva, Bruno Yamada que analisou o caso dela.
“Fica um alerta importante: situações porquê essa são sinais claros de que o corpo está sobrecarregado. Dormir mal ou dormir pouco interfere diretamente no sistema nervoso médio, aumenta a sensibilidade à dor e é um dos principais gatilhos para crises de enxaqueca e dores de cabeça frequentes”, explicou ele.
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O sono reparador não é um pormenor: é precípuo para que o corpo se recupere, regule seus hormônios e funcione muito. Quando o sota é negligenciado, mais cedo ou mais tarde o corpo ofídio a conta.
“Imagino que a rotina dela estivesse super intensa, enxurro de gravações, eventos e compromissos. E, nesses momentos mais corridos, a alimento também costuma trespassar do controle: refeições puladas, escolhas menos equilibradas e uma ingestão irregular de nutrientes afetam diretamente nossa saúde física e mental.”
Outro ponto importante é a hidratação. No dia a dia nervoso, muita gente esquece de ingerir chuva — e a desidratação é uma das causas mais comuns por trás das dores de cabeça. Um hábito simples, mas precípuo, que faz toda a diferença no funcionamento do nosso organização.
“Fica cá meu recado porquê nutricionista: rotina puxada exige ainda mais atenção aos cuidados básicos com o corpo. Dormir muito, manducar melhor e manter-se hidratado são pilares que não dá pra ignorar”, o profissional de saúde.
Para quem sofre com enxaqueca ou dores de cabeça frequentes, vale também observar a alimento. Alguns cuidados podem ajudar bastante na prevenção:
• Evite longos períodos em jejum. Consumir a cada 3–4 horas ajuda a estabilizar a glicemia e evitar gatilhos de dor.
• Hidrate-se ao longo do dia. Chuva, chás claros e mantimentos ricos em chuva (porquê frutas) são ótimos aliados.
• Reduza o consumo de mantimentos ultraprocessados, embutidos, queijos muito curados, chocolate em excesso e bebidas alcoólicas — que podem funcionar porquê gatilhos em algumas pessoas.
• Priorize mantimentos ricos em magnésio, porquê folhas verdes escuras, abacate, banana, semente de jerimu e oleaginosas.
Mantenha uma rotina fomentar organizada, com horários definidos e refeições equilibradas. Cuide-se. Seu corpo agradece.
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